Wir alle haben in unserem Inneren eine Stimme der Weisheit, die sich danach sehnt gehört und gesehen zu werden. Die endlich die Erlaubnis bekommen möchte, sich auszudrücken.

Sie wartet nur darauf, dass Sie sich sicher und wohl genug fühlen, um vertrauensvoll Ihren individuellen Ausdruck in die Welt fließen zu lassen. Dass Sie zeigen, wie Sie sind und wer Sie sind.

In Ansätzen haben Sie das vielleicht bereits erlebt. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, dann strahlen Sie, beginnen sich zu zeigen, mitzuteilen, mit dem was Sie denken, empfinden und brauchen.

Wären da nicht unsere inneren und äußeren Grenzen.

Entwicklung findet genau an diesen Grenzen statt.

Die Einladung, die uns das Leben schenkt, ist uns die Erlaubnis zu geben. Aus der Zurückhaltung heraustreten und in unseren Selbstausdruck gelangen.

Es geht hierbei um die Erlaubnis: Ich darf mich spüren.

Es geht um die Freiheit: Ich kann mir vertrauen.

Es geht um das entspannte Zurücklehnen: Ich fühle mich sicher.

„Im Raum für Leben“ habe ich einen Ort geschaffen, in dem Menschen erfahren können, was sie brauchen.

Die Quelle der Lebendigkeit, der Lebensfreude, ist die Einbeziehung des Körpers mit Bewegung, Stimme, Atem und Gefühlsausdruck.

„Im Raum für Leben“ erproben und erspüren wir auf behutsame Weise unseren Körper, unsere Sehnsüchte, unser Sein.

Ich lade dazu ein, das Körperkorsett, das wir uns im Laufe des Lebens zugelegt haben, wieder zu lockern, zu lösen und dem Körperkleid mit all seinen Ausdrucksformen Raum und Platz zu geben. Hierbei gehen wir sehr achtsam vor und respektieren auch unsere Grenzen.

Vitalität und Lebendigkeit werden spürbar, dürfen sich zeigen.

Aufrichtung und Präsenz werden anerkennend in den Alltag integriert.

Der individuelle Selbstausdruck, die Bejahung der Lebendigkeit kann wachsen, sich entwickeln und sich schrittweise in Ihrem Leben etablieren.

Gemeinsam schaffen wir Ihren Raum für Leben, Leichtigkeit, in dem Sie dem Leben und den Menschen gelassener, humorvoller, klarer und präsenter begegnen.

Ich begleite Sie mit körperorientierten Methoden, Coaching und Supervision.

Ich freue mich auf Sie.

Yoga- Yogatherapie – Achtsamkeitstraining – Körpertherapie – im Raum für Leben

Möchten Sie sich etwas Gutes tun?

Vielleicht sehnen Sie sich nach Gelassenheit und “Wohlbefinden in Ihrem Körper”?

Finden Sie durch Yoga und körperorientierte Achtsamkeitstherapie Ihre innere Balance und lernen Sie vom Alltag abzuschalten.

Mein Lebensweg und meine Arbeitsweise haben sich aus dem Üben von Achtsamkeit, Yoga , Yogatherapie und der Arbeit mit dem Körper entwickelt.

Ziel dieses Weges ist es, nach innen zu kommen und das Äußere, in dem wir oft anhaften, einfach loszulassen, uns auf den Körper, die Atmung und ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Sich selbst zu fühlen, Heilung zu erfahren.

Mit den Praktiken und Anwendungen aus diesen Bereichen lernen Sie, einen ruhigen und entspannten Geist zu trainieren und Gleichmut zu entwickeln.

Körperorientierte Achtsamkeit ist eine Praxis um eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln und zu leben. Es ist die Grundlage für Wachstum und Entwicklung, um zu lernen und zu erfahren, wer Sie tief in Ihrem Herzen sind.

Besuchen Sie doch einfach eine Probestunde im Raum fürs Leben,
um sich selbst ein Bild zu machen.

Meine Angebote:

Die Schnupperstunde: Ich biete Ihnen die Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise und Praxis kennenzulernen. Eine Probestunde: 14 €

Der feste Gruppentermin: einmal/Woche: 60 €/Monat
Montag, 18.00-19.00 Uhr

Freitag, 18.00-19.00 Uhr

Donnerstag, 18.00-19.30 Uhr, Yoga online

Die Kurse sind auch als Präventionskurse bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Im Frühjahr/Sommer kann Yoga auch im Garten stattfinden.

Yogatherapie – Yoga einzelunterricht

In der Yogatherapie stehen die Verbesserungen der persönlichen Einschränkungen im Vordergrund. 

Rücken, Knie, Nacken, Gleichgewichtsprobleme und weitere Beschwerden sowie das Gedankenkarussell werden durch Übungen an die besonderen Bedürfnisse des Körpers und der Psyche angepasst. In diesen Stunden werden wir uns den für Sie relevanten Themen widmen.

Yogatherapie kann sehr unterstützend wirken, wenn Ihr Leben gerade voll oder anstrengend ist, Sie Zeit benötigen, um einen guten Kontakt zu sich und Ihrem Körper zu halten oder wieder zu erlangen.

Die Methoden betreffen Übungen des Atem, Körpers, der Entspannung, Achtsamkeit, Meditation, Lockerung der Gelenke sowie Umgang mit negativen Gefühlen. Durch einen positiven Umgang mit Emotionen kann Lebensfreude wieder gespürt werden.

Die verschiedenen Elemente sind sehr gut geeignet, um individuelle Einschränkungen körperlicher oder psychischer Art positiv zu beeinflussen.

Ich begleite Sie mit einer individuellen Beratung.

Traumasensibles Yoga

Traumasensibles Yoga basiert auf den Quellen und der Herkunft des Yoga, die unmittelbar auf das autonome Nervensystem einwirken. Traumatisierte Menschen erleben sich häufig von sich selbst und der Umwelt abgeschnitten, dissoziiert.

Wir praktizieren ein wahrnehmungsorientiertes und achtsames traumasensibles Yoga worüber der Teil des Autonomen Nervensystems angeregt (ventraler Vagusnerv) wird, der Verbindung, Entspannung, Ruhe und Kontakt ermöglicht. Ziel ist es mit den Methoden der Atem-Meditations- und Körperübungen, die Empfindungs- und Fühlfähigkeit wieder zu erlangen und die spürbare Präsenz im Hier und jetzt wahrzunehmen und herzustellen.

Autogenes Training

Durch Entspannungstechniken kann Stress und seine Folgen oft wirkungsvoll begegnet werden. Mit dem Autogenen Training (AT), welches von dem Berliner Arzt Dr. J. H. Schultz entwickelt wurde, lernen Sie Ihr Wohlbefinden zu stärken und Ihre innere Ruhe wieder zu erlangen.

Das AT ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode und gilt als bewährte Hilfe in vielen Lebensbereichen. Ihre Aufmerksamkeit wird auf Körperwahrnehmungen und Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe und den Atem gelenkt. Darüber geraten Sie in einen tiefen Zustand der Entspannung.

Massage

Unser Körper ist unser Zuhause. Achtsame und bewusst Berührung und Massage hilft uns, zu uns selbst zurückzukommen.

Um darüber in ein körperliches und geistiges Gleichgewicht zurückzukommen.

Tiefengewebemassage

Die Tiefengewebsmassage dient dem sanften Lösen von Muskelverspannungen und der Regeneration von Gewebe und Organen. Mit dieser Massagetechnik werden die tieferliegenden Schichten des Muskelgewebes erreicht. Darüber wird das Gewebe wieder besser durchblutet und Schlackenstoffe werden abtransportiert. Der Lymphfluss wird angeregt und das Nervensystem gestärkt und ausbalanciert.

Der Fokus liegt auf der achtsamen, respektvollen, langsamen, teilweise tiefen und manchmal auch kräftigen Berührung. Hierüber werden Verkürzungen und chronische Verspannungen der Muskeln gelöst. Diese Massage widmet sich auch der Lösung von Verklebungen der Faszien.

Die Tiefengewebsmassage kann Abhilfe schaffen bei Schmerzen, bei akuten und chronischen Verspannungen, was oft zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann.

Insgesamt kann dadurch auch Abhilfe bei Schmerzen bewirkt werden.

Weiterhin biete ich an:
Entspannungsmassage
Teil- und Ganzkörpermassage
Klangschalenmassage
Geschenkgutscheine

Supervision & Coaching

Anlass für Coaching, Supervision und Teamworkshops:

• Berufliche und persönliche Neuorientierung

• Veränderungen im Arbeitsfeld: neue Aufgaben, Stellenwechsel, Change Prozesse, Fusionen, Entlassungen

• Personenspezifisch: Überlastung, burn out, Sinnkrisen, Ängste, Selbstmanagement

• Rollenspezifisch: Umgang mit Mitarbeitern, Konflikten mit Kollegen, Umgang mit Druck, Einsamkeit

• Sinnperspektiven: Was ist meine Aufgabe/Berufung, was sind meine Wünsche, Werte und Lebensziele?

Ziel von Coaching, Supervision und Teamworkshops:

• Sie verstehen sich selbst besser

• Sie begreifen die Beziehungszusammenhänge, in denen Sie sich beruflich wie privat befinden

• Sie kommen in Kontakt mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen

• Sie erkennen Ihre Stärken und arbeiten Ihre Kompetenzen heraus

Verschiedene Methoden und die Arbeit mit und über den Körper schaffen den Zugang zu Ihren Gefühlen und Bedürfnissen. Diese Methoden dienen gleichzeitig dazu, dass Sie Sorge für ein gutes Zeit- und Selbstmanagement tragen, um Stressfaktoren und Erkrankungen vorzubeugen

• Sie entwickeln konkrete, individuelle Handlungsstrategien

• Sie erlangen den Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen und kommen in Kontakt mit dem, was Ihnen gut tut und Freude macht

• Ihre Motivation steigt und der Blick in die Welt bereitet Freude

• Sie werden aktiv und übernehmen die Verantwortung für Ihr Tun

Inhalt von Coaching, Supervision und Teamworkshops:

• Reflexion und Bearbeitung des beruflichen Handelns und Erlebens
• Erfolgreiche Gestaltung sozialer Beziehungen
• Förderung der Teamkommunikation
• Ausbau von beruflichen Kompetenzen
• Sicherung und Verbesserung der professionellen Qualität und Motivation in helfenden Berufen
• Prozessbegleitung
• Fallbesprechungen
• Balance von Berufs- und Privatleben
• Entscheidungen treffen
• Klärung von Lebens- und Berufszielen
• Stressbewältigung

Das können Sie von mir als Supervisorin und Coach erwarten:

Wertschätzung, Offenheit, Akzeptanz und Ehrlichkeit bilden das Fundament meiner Arbeit. Ich bin Ihnen ein unabhängiges, verschwiegenes, zugewandtes, authentisches Gegenüber und unterstütze Sie dabei Ihre Stärken zu entdecken, sowie Ihre Ziele zu erreichen. Ich beobachte, höre zu, stelle Fragen und gebe Ihnen ehrliche Rückmeldungen. Mein Methodenkoffer hält ein breites Reportoir an Angeboten für Sie bereit. Ich unterstütze Sie dabei nach sinnvollen Lebenszielen und Perspektiven zu suchen und ich schaffe mit Ihnen Bedingungen, damit Sie Ihr Leben bewusster gestalten. Das Entdecken und Ausprobieren eigener Wege und Lösungen können Sie mit meiner Hilfe in Ihren Alltag integrieren und somit die Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen. Ich möchte daran mitwirken, dass Menschen ihre Wünsche und Fähigkeiten deutlich wahrnehmen und diese mit Leben füllen.

Problematische Lebenssituationen sind oft Wendepunkte und Chancen, um neue und oft unbekannte, lebendige Wege zu gehen

Hochsensibilität

Hochsensible Menschen haben eine sehr differenzierte, komplexe sowie eine feine und tiefe Wahrnehmung. Stimmungen und Umwelteinflüsse erleben sie um vieles stärker und verarbeiten diese intensiver.

Ca. 15-20% der Menschen leben mit dieser Begabung.

Dieses Talent der besonderen Wahrnehmungsfülle ist eine Gabe aber auch eine Herausforderung, die im Alltag und im Berufsleben belastend sein kann.

Sie kann zu Reizüberflutung, anhaltendem Stress bis hin zum Burnout führen und vielfältige körperliche und psychische Reaktionen hervorrufen.

Um die Lebensqualität dieser Gabe zu entdecken und zu genießen ist das Wissen um die Hochsensibilität und das Erkennen der Schätze die darin verborgen sind, notwendig.

Die Anwendung achtsamer Strategien um Grenzen zu setzten, hilft diese Lebensqualität spürbar werden zu lassen und in Kontakt mit sich selbst zu sein.

Hochsensible Menschen nehmen sich im Kontakt mit anderen oft „anders“ wahr und kommunizieren oftmals auch auf eine andere Art und Weise. Viele hochsensible Menschen besitzen die Fähigkeit, Situationen oft in Sekundenschnelle ganzheitlich aufzunehmen und zu erfassen. Ihre ausgeprägte Empathie anderen Menschen gegenüber lässt sie sehr schnell wahrnehmen, was ihr Gegenüber braucht und wie er sich fühlt. Das Potential der Hochsensiblen liegt darin, dass sie oftmals einen anderen Blick auf die Welt haben. Im Alltag erleben sie vielfach ihr hohes Maß an Kreativität, ihr bildhaftes Denken, ihre Intuition und ihren Zugang zur „inneren Stimme“.

Manchmal sind sie von den vielen Wahrnehmungen überflutet und überreizt. Sie spüren einen Leidensdruck, der sich in unterschiedlichen Beschwerden äußern kann (z.B. Dauerstress, Burnout, chronische Magen-Darmerkrankungen, Reizüberflutung, Perfektionismus, erhöhte Schmerzempfindlichkeit, Überreaktion auf Medikamente, Angst vor Veränderungen). Es kann auch einen  Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und Traumatisierung geben.

Es bedarf eines „Spurwechsels“, um dieses Potential und die Qualitäten der Hochsensibilität zu verstehen und mehr in das eigene Leben zu integrieren.

Im Raum für Leben habe ich einen Raum geschaffen, indem Sie erfahren können, was Sie brauchen, um sich selbst zu regulieren und zu spüren. Wir widmen uns der Körperwahrnehmung, spüren hin zu uns selbst, erkennen die Botschaften des Körpers , erfahren verschiedene Kommunikationsmuster und kommen in Kontakt mit uns selbst. Sie entdecken den Raum, sich (wieder) zeigen zu können, mit dem was Sie ausmacht als der Mensch, der Sie im Innersten sind.

Fähigkeiten der Hochsensibilität sind z.B.

• Ein ausgeprägtes Einfühlungsvermögen
• Vernetztes „fühlendes“ Denken
• Ausgeprägter Gerechtigkeitssinn
• Gutes Gespür für das Gegenüber
• Einen anderen Blick auf die Welt
• Fähigkeit, komplexe Situationen blitzartig erfassen zu können
• Feine Antennen

Weitere Facetten der Hochsensibilität sind z.B.

• Zeit benötigen, um ihre Empfindungen und Gedanken zu verarbeiten
• Ein hoher Anspruch an die eigene Leistung
• Die tiefe Sehnsucht nach Sinn- und Wahrhaftigkeit
• Grenzen setzen für sich selbst und im Kontakt mit Menschen gelingt teilweise nur sehr schwer.
• Reize, Stimmungen, Geräusche werden sehr intensiv und stark wahrgenommen und führen leicht zur Überforderung.

Ich möchte Sie zunächst für dieses Thema sensibilisieren, die Potentiale und Herausforderungen aufzeigen sowie die Ressourcen, die hochsensiblen Menschen benötigen, um gut für sich zu sorgen.

Ich biete regelmäßige Veranstaltungen dazu an und unterstütze Sie in Einzelgesprächen, mit dem Ziel diese Gabe zu fördern und den achtsamen Umgang damit zu schulen.

Ich stehe in engem Kontakt und Zusammenarbeit mit Aurum Cordis, Kompetenzzentrum für Hochsensiblität und habe dort an Fachfortbildungen zu diesem Thema teilgenommen.

Qualifikationen

• Heilpraktikerin für Psychotherapie (gemäß HPG- Heilpraktikergesetz)
• Diplom- Sozialpädagogin
• Examinierte Krankenschwester
• 3jähr. Ausbildung in Systemisch- lösungsorientierter Therapie, Familientherapie und Beratung (isiberlin)
• 2 1/2jähr. Ausbildung zur Systemischen Supervisorin/Coach (SG)
• 3jähr. Ausbildung zur Gestaltberaterin (Institut für Gestalttherapie und Gestaltpädagogik)
• 4jährige Ausbildung Körperpsychotherapie bei Bettina Schröter und Wolfgang Hegenbart
• Weiterbildung Hypnotherapeutin (Institut für Hypnotherapie A. Peter Kühn, Berlin)
• Weiterbildung körperorientierte Traumabegleitung „Auf den Spuren der Seele-Trauma Heilung und Selbstverbindung“-, bei Andrea Wandel
• Weiterbildungen zum Thema Hochsensibilität bei Aurum Cordis, Buxtehude, Kompetenzzentrum für Hochsensibilität
• 2jähr. Weiterbildung in Clownerie, Improvisation und Pantomime (Kolibri- Institut Dr. Petra Klapps)
• 2jähr. Ausbildung zur Yogalehrerin sowie jahrelange Yoga- und Meditationspraxis
• Mehrjährige Ausbildung in Yogatherapie bei Dr. Günter Niessen (Orthopäde und Physiotherapeut)
• Fortbildung Traumasensibles Yoga
• Weiterbildung in Yin Yoga
• Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
• Kursleiterin für Stressmanagement
• Weiterbildung zum Sensitive Coach, Arum Cordis Kompetenzzentrum für Hochsensibiltiät, Buxtehude

Fortbildungen in:

• Weiterbildungsworkshops in Bewegungsstudien nach Bartenieff und Laban
• Ausdruckstanz, japanischer Tanz-Butho
• Meditation und Achtsamkeit
• Klangschalenmassage
• Systemische Aufstellung
• Dissoziation und Hochsensbilität
• Hochsensibilität und Kommunikation
• Kommunikationstraining
• Konfliktmanagement

Meine beruflichen Kompetenzen habe ich mir, in folgenden Bereichen erworben:

In Kliniken und Sozialstationen, in Beratungsstellen, im Suchtbereich, im Gesundheitsbereich, im Bildungsbereich, an Fachhochschulen.

Kontakt

Adresse:
GMschultheiss UG
Gudrun Schultheiß
Lerchenweg 16
26441 Jever

Tel. 04461 7477382
Kontakt: info@wasnunwastun.de