Workshop – Body work – Leben ist Bewegung

Bewegung – Verkörperung – Berührung – Spüren

Wir machen uns auf die Suche nach der Tiefe und der Bedeutung von Wahrnehmung, Spüren und  Bewegung.

Erspüren uns spielerisch und kreativ.

Hierbei geht es ums Spüren, Fühlen und Tun. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers und lassen von dort jeweils Bewegung entstehen. Darüber verändern wir die Qualität der Bewegung.

Bewegung kann durch Gewohnheiten, Konditionierung eingeschränkt sein und auch wiederentdeckt werden.

Wir setzten uns mit der Bewegungsentwicklung des Kleinkindes, diesen Prozess den wir alle durchlaufen, auseinander. Denn wie wir uns orientieren, die Welt wahrnehmen, mit unseren Reflexen reagieren und auch unsere Haltung und Präsenz im Leben einnehmen, hat die Ursache in diesem frühen Feld von Bewegungsentwicklung. Oft haben wir körperliche Bewegungsschwierigkeiten oder eine angespannte Haltung. Das wiederum kann zu psychischer Angespanntheit führen.

Wir erkunden unsere Körpersysteme. So finden sich z.B. in den Organen die Tiefe der Emotionen, in den Knochen die Stützfunktion, die Orientierung und der Halt.

Je lebendiger unsere Zellen, unser Gewebe, unser Körper, desto aktiver der Organismus. Und damit Bewegung, Begegnung und Beziehungen.

Wir erweitern unsere Selbsterfahrung, vertiefen unsere Körperwahrnehmung, entdecken die eigenen Stärken und Potentiale, werden aufmerksam für das was uns guttut, heilsam ist, entwickeln ein Wohl-sein, lernen uns besser kennen und verstehen.

Dabei entdecken wir Neues und erweitern unsere Beweglichkeit und Vitalität.

Spürbar werden:

Kraftvolle Unterstützung der Reflexe

Ausdruck unserer Organe

Hineinspüren in die Zellen

Beeinflussung des Muskeltonus

Unterstützung der Knochen

Durch fein angeleitete Achtsamkeit, Wahrnehmung, Erkunden, Bewegungen, Tanz, Berührung können Spannungen und Blockaden gelöst werden. Es kann innere Kraft und Unterstützung erfahren werden. Es fliessen Elemente der Bewegungstherapie, der Tanztherapie, des body mind centering, der Achtsamkeit, des authentic movement, des somatischen Yogas, des Ausdruckstanz sowie der somatischen Psychologie mit ein.

Achtsamkeit – Tagesseminar

Schweigen – Stille – Spüren – Einfach Sein

Achtsamkeit ist eine menschliche Fähigkeit, die uns im Laufe des Lebens oft verloren geht bzw. in den Hintergrund tritt. In diesem Seminar lenken wir bewusst die Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen im gegenwärtigen Augenblick. Wir begegnen in Ruhe unseren Körperempfindungen, Gefühlen, Gedanken, allen unseren Sinnen liebevoll, neugierig, staunend.  Heißen alles willkommen was da ist.

Wir vertiefen unsere Wahrnehmung und verweilen in der Präsenz.
Langfristiges Ziel der Achtsamkeitsschulung ist eine vertiefte Wahrnehmung und eine Wahlfreiheit.

Wir erlangen mehr Gelassenheit, Lebensfreude sowie eine bessere Selbstwahrnehmung. Ebenso können sich körperliche Verspannungen und Schmerzen reduzieren.
Wir werden uns verschiedenen Achtsamkeitspraktiken und Themen widmen wie z.B.:

• Essen in Stille
• Meditation
• Körpertherapie – Bewegung- Tanz – Berührung
• im eigenen Körper zu Hause sein
• Schulung der Sinne
• Geist- und Gedankenkarussell,
• Beobachten mit dem inneren Zeugen,
• Umgang mit Ungeduld und Abwertung,
• Entwicklung annehmender Haltung
• Texte aus dem Yoga Sutra und der buddhistischen Philosophie

Termin: Auf Anfrage

Im Anschluss an das Tagesseminar wird es einen 6 wöchigen Achtsamkeitskurs geben, um die Theorie und Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen und diese im Alltag anzuwenden.

Achtsamkeitskurs – Im Körper beheimatet sein

Achtsamkeit und Selbstfürsorge befähigt uns ehrlich, klar, mutig und wohlwollend auf unsere Situationen zu schauen.

Das 6 wöchige Training basiert auf der Praxis der Achtsamkeit Ziel ist es, Gewohnheiten und Verhaltensmuster in Stress kennen lernen, einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen entwickelnsowie ein achtsamer Umgang mit Stress.

Jede Stunde beginnt mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung. Darauf folgt ein Austausch über die Erfahrungen und die Praxis der Achtsamkeit im Alltag.

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema das anhand von bestimmten Übungen erforscht wird und durch Kurzvorträge vertieft wird und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird.

Themen,die mit einfließen:

Achtsamkeit, Wahrnehmung, Körper, Gefühle, Gedanken, Kommunikation, Mitgefühl. Praktische Übungen wie Atmung, Meditation, Kommunikation, Achtsamkeit, bodyscan, Beobachtung und Wahrnehmung, alltagsnahe Achtsamkeitsübungen Übungen für zu Hause, Körperarbeit und sanfte Übungen aus dem Hatha Yoga, achtsame Körperwahrnehmung im Liegen, , Kurzvorträge zum Thema Achtsamkeit, Erfahrungsaustausch, Transfer der Inhalte in den Alltag.